By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के डिजिटल वर्ल्ड में हमारा अधिकांश समय मोबाइल, लेपटॉप, कंप्युटर आदि तेज रोशनी वाले गैजेट्स का इस्तेमाल करते हुए ही गुजरती हैं, जिसकेप कारण हमारी आंखों पर बुरा असर होता है, इनमें धुंधलापन और ड्राइनेस की समस्या उत्पन्न हो जाती हैं, इसके अलावा हमारी जीवनशैली जैसे नींद की कमी, खान-पान की गलत आदतें भी आंखें खराब होने की जिम्मेदार होती हैं, अगर आप इन समस्याओं से ग्रसित है, तो इन चीजों का करें सेवन

पालक

पालक में विटामिन ए और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आँखों को हानिकारक रोशनी से बचाते हैं और उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं। 

गाजर

गाजर अपनी आँखों के स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। इनमें बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में बदल देता है। 

अंडे

अंडे विटामिन ए और ल्यूटिन व ज़ेक्सैंथिन जैसे अन्य नेत्र-स्वस्थ पोषक तत्वों का एक और उत्कृष्ट स्रोत हैं। प्रतिदिन दो अंडे खाने से तेज़ दृष्टि बनाए रखने और क्षय को रोकने में महत्वपूर्ण योगदान मिल सकता है।

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