By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब जानते हैं कि महिलाओं का जीवन बहुत ही संघर्षपूर्ण होता हैं, घर की जिम्मेदार, समाज का बोझ, ऑफिस के काम आदि उनको अपने उपर ध्यान देने का मौका नहीं मिलता हैं, ऐसे में अपने आहार को संतुलित रखना बहुत ही जरूरी हैं, फिट, ऊर्जावान और रोग मुक्त रहने के लिए, अपने दैनिक भोजन में कुछ पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफ़ूड शामिल करना ज़रूरी है, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

 1. दही

दही कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है। यह हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, पाचन में सुधार करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। 

2. बेरीज

एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन से भरपूर, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसी बेरीज सूजन से लड़ने, उम्र बढ़ने को धीमा करने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करती हैं। 

3. एवोकाडो

स्वस्थ वसा, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर, एवोकाडो हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, हार्मोन को संतुलित करने और त्वचा की चमक को बनाए रखने में मदद करता है। 

4. हरी सब्जियाँ

पालक, केल और ब्रोकली जैसी पत्तेदार सब्जियाँ आयरन, फोलेट और विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती हैं। ये ऊर्जा, मजबूत हड्डियों और स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।

5. दालें और बीज

दाल, छोले, अलसी, चिया बीज और सूरजमुखी के बीज प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वे मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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