By Jitendra Jangid- दोस्तो इस समय उत्तर भारत में बहुत ही तेज गर्मी हो रही हैं, गर्मी की तेज धूप से बचने के लिए लोग सनस्क्रीन का यूज करते हैं, यह हमारी त्वचा को हानिकारक UV किरणों, सनबर्न और समय से पहले बुढ़ापे से बचाता है। लेकिन क्याप आपको पता हैं कि सनस्क्रीन लगाने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती हैं, आइए जानते हैं इसकी वजह- 

हमें विटामिन डी कैसे मिलता है?

जब सूरज की रोशनी से UVB किरणें त्वचा पर पड़ती हैं, तो हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनाता है।

थोड़ा समय धूप में रहने से विटामिन डी का उत्पादन शुरू हो सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और बहुत कुछ का समर्थन करता है।

क्या सनस्क्रीन विटामिन डी को रोकता है?

सैद्धांतिक रूप से, उच्च SPF वाले सनस्क्रीन UVB किरणों को रोक सकते हैं, जिससे संभावित रूप से विटामिन डी संश्लेषण कम हो सकता है।

वास्तविक जीवन में, ज़्यादातर लोग:

सनस्क्रीन सिर्फ़ चेहरे और खुले हिस्सों पर लगाते हैं, पूरे शरीर पर नहीं।

एक पतली परत का इस्तेमाल करें, जो UVB किरणों को पूरी तरह से रोक न सके।

सच्चाई:

रोजमर्रा के इस्तेमाल में, सनस्क्रीन सभी UVB किरणों को ब्लॉक नहीं करती है।

नतीजतन, ज़्यादातर मामलों में त्वचा को विटामिन डी उत्पादन के लिए पर्याप्त धूप मिलती रहती है।

मध्यम, बिना सुरक्षा के धूप में रहना (सप्ताह में कुछ बार 10-30 मिनट) भी स्वस्थ विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है - सूरज की क्षति के जोखिम के बिना।

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