By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में दिन प्रतिदिन गर्मी का तापमान बढ़ता ही जा रहा हैं, जिसके कारण आम इंसान को कई परेशानियों का सामना करना पड़ रहा हैं, तेज धूप, अत्यधिक पसीना आना और निर्जलीकरण से थकान, चक्कर आना और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको अक्सर गर्मी के कारण चक्कर आते हैं, तो अपनाएं ये उपाय- 

गर्मी के दिनों में कई लोगों को गर्मी बर्दाश्त न होने और निर्जलीकरण के कारण चक्कर आते हैं। अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्हें अक्सर गर्मी के दिनों में बेहोशी या चक्कर आने जैसा महसूस होता है, तो ये सुझाव आपको राहत दे सकते हैं और आपको स्थिर और तरोताजा रहने में मदद कर सकते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें

अत्यधिक पसीना आने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। नियमित अंतराल पर पानी पीने की आदत डालें - प्यास लगने से पहले भी। 

2. पानी वाले फल और सब्जियाँ खाएँ

अपने दैनिक भोजन में उच्च जल सामग्री वाले फल और सब्जियाँ शामिल करें। ये न केवल हाइड्रेशन में मदद करते हैं बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।

3. हल्के और हवादार कपड़े पहनें

गर्मियों के दौरान ढीले, हल्के रंग के सूती कपड़े चुनें। सूती कपड़े बेहतर वायु संचार की अनुमति देते हैं और पसीने को सोखते हैं, जिससे आपका शरीर ठंडा रहता है।

4. ठंडे तेलों से सिर की मालिश करें

सूर्य के सीधे संपर्क में आने से सिर पर सबसे अधिक असर पड़ता है। नारियल या पुदीने के तेल जैसे ठंडे तेलों से अपने सिर की मालिश करने से चक्कर आने से बचा जा सकता है और गर्मी से राहत मिल सकती है।

5. चाय और कॉफी का सेवन कम करें

चाय और कॉफी शरीर की गर्मी बढ़ाते हैं और निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं। यदि आपको इनका सेवन करना ही है, तो मात्रा सीमित करें और धूप में बाहर जाने से पहले इन्हें पीने से बचें।

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