दोस्तो उत्तर भारत में कड़ाके की ठंड ने लोगो की हालत खराब कर रखी हैं, जिसकी वजह से सर्दी, वायरल इन्फेक्शन होना एक आम बात है, ऐसे में गले की खराश ने लोगो की खराश होना एक आम बात हैं, इससे बात करने, निगलने और खाने में परेशानी हो सकती है। अगर आपको यह समस्या हो रही है, तो यहाँ कुछ असरदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने गले को आराम दे सकते हैं, आइए जानते है इससे राहत पाने के इलाज के बारे में- 

1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया खत्म होते हैं, जिससे तुरंत आराम मिलता है।

2. गर्म चीज़ें पिएं

गर्म पानी, हर्बल चाय या सूप गले को आराम दे सकते हैं, बलगम को ढीला कर सकते हैं और दर्द कम कर सकते हैं।

3. आराम के लिए शहद का इस्तेमाल करें

शहद में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की जलन को कम करने और बेचैनी को दूर करने में मदद करते हैं।

4. अदरक आज़माएँ

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड होते हैं जो प्राकृतिक रूप से गले की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

5. ठंडी चीज़ों और ड्रिंक्स से बचें

आइसक्रीम और ठंडे पेय जैसी ठंडी चीज़ें गले की खराश को बढ़ा सकती हैं, इसलिए जब तक लक्षण ठीक न हो जाएं, तब तक इनसे बचना ही बेहतर है।