दोस्तो आज की इस तेज रफ्तार और भागदौड़ भरे जीवन में बीमारियां होना एक आम बात हैं, जिनमें माइग्रेन एक आम बीमारी हैं, यह एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है जिसके कारण तेज़, धड़कने वाला दर्द होता है, जो अक्सर सिर के एक तरफ़ होता है। सिर में तेज़ दर्द के साथ-साथ, माइग्रेन से पीड़ित लोगों को कई अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जिनमें जी मिचलाना, उल्टी, धुंधला दिखाई देना, चक्कर आना और तेज़ रोशनी व तेज़ आवाज़ों के प्रति ज़्यादा संवेदनशीलता शामिल है। ऐसे में आपकी कुछ बुरी आदतें इस बीमारी को बढ़ा सकती हैं- 

माइग्रेन क्यों होता है?

पुराना तनाव माइग्रेन के मुख्य कारणों में से एक है। इसके अलावा, अस्वस्थ जीवनशैली की आदतें जैसे कि पूरी नींद न लेना, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहना, खाने-पीने का अनियमित समय और शारीरिक थकावट माइग्रेन के दौरे पड़ने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। 

वे आदतें जो माइग्रेन को और बढ़ा सकती हैं

1. खाना छोड़ना

लंबे समय तक बिना कुछ खाए-पिए रहने से माइग्रेन का दौरा पड़ सकता है। जब शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है, तो तनाव वाले हार्मोन बढ़ सकते हैं, जिससे तेज़ सिरदर्द होने की संभावना बढ़ जाती है। 

2. अत्यधिक तनाव

मानसिक और भावनात्मक तनाव को माइग्रेन के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक माना जाता है। लगातार तनाव लक्षणों को और तेज़ कर सकता है और दौरों को ज़्यादा बार होने वाला बना सकता है। तनाव कम करने वाली गतिविधियों में शामिल होना फ़ायदेमंद हो सकता है।

3. तेज़ धूप के संपर्क में आना

माइग्रेन से पीड़ित कई लोग तेज़ रोशनी के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। बिना उचित सुरक्षा के तेज़ धूप में बाहर समय बिताने से सिर में तेज़ दर्द हो सकता है। धूप का चश्मा पहनना, टोपी लगाना और दिन के सबसे तेज़ धूप वाले समय में दौरों को रोकने में मदद कर सकता है।

4. प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड

प्रोसेस्ड फ़ूड, फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट वाले स्नैक्स में अक्सर ऐसे तत्व और एडिटिव्स होते हैं जो कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। ताज़ा, पौष्टिक भोजन चुनना एक स्वस्थ विकल्प है।

5. स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताना

आज के डिजिटल युग में, स्मार्टफ़ोन, कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण रोज़मर्रा की ज़िंदगी का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से आँखों और दिमाग़ पर ज़ोर पड़ सकता है, जिससे माइग्रेन के लक्षण उभर सकते हैं।