दोस्तो जैसा कि हमने आपको अपने इससे पूर्व लेख के माध्यम से आपको बताया कि सूखे मेवे के सेवन से हमें कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाते हैं, बात करें बादाम की तो ये लोकप्रिय सूखे मेवे में से एक हैं, जो प्रोटीन, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं है। लेकिन  इनका अधिक मात्रा में या बिना सावधानी के सेवन कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानते हैं अधिक मात्रा में इसके सेवन के नुकसान

एलर्जी प्रतिक्रियाएँ

कुछ लोगों को बादाम से एलर्जी होती है। इसके लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते, सूजन, खुजली या इससे भी गंभीर प्रतिक्रियाएँ शामिल हो सकती हैं।

उच्च कैलोरी सामग्री

अगर इन्हें आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं के साथ संतुलित नहीं किया जाता है, तो इन्हें अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ सकता है।

पाचन संबंधी समस्याएँ

बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं, जो सीमित मात्रा में खाने पर अच्छा होता है। बहुत अधिक बादाम खाने से गैस, सूजन या पेट में तकलीफ हो सकती है।

थायरॉइड के कार्य पर प्रभाव

बादाम में मौजूद कुछ यौगिक थायरॉइड के कार्य में बाधा डाल सकते हैं और अत्यधिक सेवन करने पर शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा कर सकते हैं।

विटामिन ई की अधिकता

बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत हैं, लेकिन ज़्यादा सेवन से इसकी अधिकता हो सकती है, जिससे मतली, सिरदर्द या धुंधली दृष्टि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

कैल्शियम की अधिकता

बादाम में कैल्शियम होता है, जो फायदेमंद है, लेकिन ज़्यादा सेवन से कैल्शियम जमा हो सकता है, जिससे किडनी पर दबाव पड़ सकता है।

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