By Jitendra Jangid-  दोस्तो अगर हम बात करें डायबिटीज की तो यह एक वैश्विक बीमारी बन चुकी हैं, जिससे दुनिया का हर तीसरा इंसान ग्रसित हैं, जो एक बार किसी के हो जाएं तो जीवनभर रहती हैं, बस आप अपने आहार और जीवनशैली पर कंट्रोल कर इसे प्रबंधित कर सकते हैं, ऐसे में बात करें फलों की तो कुछ ऐसे फल होते हैं जिनका सेवन डायबिटीज के मरीज सेवन कर सकते हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

संतरे

संतरे स्वाभाविक रूप से मीठे होते हैं, लेकिन आश्चर्यजनक रूप से ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे रक्त शर्करा में तेज़ी से वृद्धि नहीं करते हैं। वे विटामिन सी और फाइबर से भी भरपूर होते हैं

पपीता

हर दिन खाली पेट पपीता खाना मधुमेह रोगियों के लिए एक बेहतरीन आदत है। यह फल पाचन में सहायता करता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। 

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और चेरी जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होती हैं, इन फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसका मतलब है कि ये ब्लड शुगर को तेज़ी से नहीं बढ़ाते, जिससे ये डायबिटीज़ के रोगियों के लिए आदर्श होते हैं।

अमरूद

अमरूद में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह डायबिटीज़ को मैनेज करने के लिए एक बेहतरीन फल है। फाइबर ब्लड शुगर लेवल में अचानक होने वाली वृद्धि को रोकने में मदद करता है, साथ ही पाचन तंत्र को सुचारू रूप से काम करने में भी मदद करता है। 

कीवी

कीवी न केवल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, बल्कि फाइबर का भी एक समृद्ध स्रोत है। ये पोषक तत्व ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और दिल के स्वास्थ्य का भी समर्थन करते हैं।

जामुन (भारतीय ब्लैकबेरी)

जामुन ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करते हैं, जिससे यह डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए एक आदर्श फल बन जाता है। 

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