By Jitendra Jangid-  दोस्तो एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमें अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए फिर चाहें वो नाश्ता हो, लंच हो, डिनर हो। ऐसे में बात करें नाश्ते की तो यह पोष्टिक होना चाहिए, क्योंकि यह हमें पूरे दिन एनर्जेटिक रखता हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ, लोकप्रिय होने के बावजूद, खाली पेट सेवन करने पर स्वास्थ्य पर बुरा असर होता हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

1. केला

केले में पोटैशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, लेकिन इन्हें खाली पेट खाना सही नहीं है। इनमें मौजूद उच्च प्राकृतिक चीनी सामग्री रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि का कारण बन सकती है, जिससे दिन में बाद में ऊर्जा की कमी हो सकती है। 

2. चाय

बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय से करते हैं, लेकिन खाली पेट इसे पीने से एसिडिटी और पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है। 

3. नींबू पानी या नींबू पानी

नींबू पानी को अक्सर डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में प्रचारित किया जाता है, लेकिन सुबह सबसे पहले इसका सेवन करना हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है। इसकी उच्च अम्लता एसिड रिफ्लक्स को खराब कर सकती है या पेट में जलन पैदा कर सकती है

4. मिठाई या डेसर्ट

सुबह में मिठाई खाने से, जैसे पेस्ट्री या मीठे स्नैक्स, रक्त शर्करा के स्तर में तेज़ी से वृद्धि हो सकती है और फिर अचानक गिरावट आ सकती है, जिससे आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। 

5. सोडा या सॉफ्ट ड्रिंक

सुबह में सोडा पीना बिलकुल भी नहीं चाहिए। चीनी और खाली कैलोरी से भरा सोडा वजन बढ़ाने, खराब पाचन और कम ऊर्जा स्तर में योगदान दे सकता है। 

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