By Jitendra Jangid- दोस्तो आज की इस भागदौड़ भरी जिदंगी में हम सब इतने व्यस्त हो गए है कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। काम की व्यस्तता के कारण, फ़ास्ट फ़ूड की खपत में काफ़ी वृद्धि हुई है, ख़ास तौर पर ऑफ़िस में काम करने वालों के बीच। लेकिन पूरे दिन ऊर्जावान और उत्पादक बने रहने के लिए पोषण को प्राथमिकता देना बहुत ज़रूरी है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि लंच के टाइम किन चिजों का सेवन नहीं करना चाहिए- 

तेल और तले हुए खाद्य पदार्थ: 

समोसे, कचौड़ी और पकौड़े जैसे खाद्य पदार्थ, हालांकि स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन तेल में ज़्यादा होते हैं और सुस्ती, अपच और गैस की समस्या पैदा कर सकते हैं। 

फ़ास्ट फ़ूड और मसालेदार भोजन: पिज़्ज़ा और तले हुए स्नैक्स सहित फ़ास्ट फ़ूड, साथ ही बहुत ज़्यादा मसालेदार भोजन पेट में जलन, एसिडिटी और बेचैनी पैदा कर सकते हैं।

अत्यधिक मीठा: चॉकलेट और अन्य मीठे खाद्य पदार्थ आपकी लालसा को संतुष्ट कर सकते हैं, लेकिन दोपहर के भोजन के दौरान उन्हें बड़ी मात्रा में खाने से ऊर्जा की कमी हो सकती है और आप सुस्त महसूस कर सकते हैं। 

चाउमीन, पास्ता और बर्गर से परहेज़ करें: इन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं, जो दिन के अंत में ऊर्जा के स्तर में गिरावट का कारण बन सकते हैं।

पैक्ड और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ: रेडी-टू-ईट भोजन और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों में आमतौर पर प्रिजर्वेटिव, सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा अधिक होती है। 

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