By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खानपान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई तरह की बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं, लगातार काम का दबाव, अनियमित दिनचर्या और अस्वस्थ आदतें पूरे दिन थकान, कम ऊर्जा और आलस्य की भावना पैदा कर सकती हैं। अगर आप भी इन समस्याओं से ग्रसित हैं, तो ये घरेलू उपाय अपनाएं-

1. अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें

अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोना तरोताज़ा महसूस करने का एक त्वरित और आसान तरीका है। यह आपकी इंद्रियों को जगाने और उनींदापन और सुस्ती को कम करने में मदद करता है।

2. हाइड्रेटेड रहें और हल्का खाएं

पानी पीना और फल या मेवे जैसे हल्के, स्वस्थ नाश्ते का सेवन तुरंत आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।

3. गहरी साँस लेने और स्ट्रेचिंग का प्रयास करें

गहरी साँस लेने के व्यायाम और हल्की स्ट्रेचिंग के लिए सिर्फ़ 5-10 मिनट का समय लेने से रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव कम करने में मदद मिलती हैं।

इन सरल आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी ऊर्जा और मनोदशा में अंतर देखें! 

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