By Jitendra Jangid- दोस्तो प्राचीन काल से ही फल हमारे आहार का अहम हिस्सा रहे हैं, जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना प्रदान करते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं, लेकिन एक बात सभी फल रात में खाने के लिए आदर्श नहीं होते हैं। कुछ फलों का रात में सेवन करने से पाचन में बाधा, नींद में खलल हो सकता हैं। आइए जानते इन फलों के बारे में- 

1. सेब

सेब में फाइबर, विटामिन सी, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, लेकिन रात में सेब खाने से पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। रात के समय इनका उच्च फाइबर पचाना मुश्किल हो सकता है, जिससे संभावित रूप से पेट फूलना, गैस या अपच हो सकता है। 

2. संतरे

संतरे विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन रात में इन्हें खाने से एसिडिटी हो सकती है। शोध बताते हैं कि देर शाम संतरे जैसे खट्टे फलों का सेवन करने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है, जिससे बेचैनी, सीने में जलन या पेट खराब हो सकता है। 

3. अंगूर

अंगूर स्वादिष्ट, रसीले होते हैं और विटामिन सी, पोटैशियम, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर होते हैं। उनके स्वास्थ्य लाभों के बावजूद, उन्हें रात में नहीं खाना चाहिए। अंगूर में प्राकृतिक शर्करा अधिक होती है और अगर शाम को देर से खाया जाए तो पेट खराब हो सकता है। 

4. केला

केले में पोटैशियम, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे एक हेल्दी स्नैक बनाते हैं। हालाँकि, रात में केला खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। केले को पचने में अधिक समय लगता है और आपके पेट में भारीपन की भावना आपके आराम में बाधा डाल सकती है। 

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