By Jitendra Jangid-  दोस्तो जैसा कि सब हम जानते हैं कि आज के इस दूषित वातावरण में  स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, हम अक्सर बाहरी काया पर तो ध्यान दे देते हैं, लेकिन हम अक्सर आंतरिक स्वास्थ्य को नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन स्वस्थ स्वास्थ्य के लिए  साफ़ और स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखना, ख़ास तौर पर आंतें। जब खराब जीवनशैली के कारण आंतों में अपशिष्ट जमा हो जाता है, तो इससे कई स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं, जिनमें कब्ज़, सूजन, थकान और यहाँ तक कि त्वचा संबंधी समस्याएँ भी शामिल हैं। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जिनकी वजह आंतों में गंदगी जमा हो जाती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में 

पर्याप्त पानी न पीना 

आंतों में गंदगी जमा होने का एक मुख्य कारण निर्जलीकरण है। बहुत से लोग दिन भर पानी पीना भूल जाते हैं या आलस महसूस करते हैं। जब आपके शरीर में पानी की कमी होती है, तो मल सूख जाता है और आंतों की दीवारों से चिपक जाता है, जिससे कब्ज़ होता है। 

क्रॉनिक कब्ज

बार-बार कब्ज होने का मतलब है कि मल बहुत लंबे समय तक आंतों में रहता है, जिससे आंतों की दीवारों पर विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट जमा हो जाते हैं। 

अत्यधिक मांसाहारी और डेयरी उत्पादों का सेवन

मांसाहारी भोजन और डेयरी उत्पादों का अधिक सेवन पाचन को धीमा कर सकता है। इन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है और ये आंतों में चिपक सकते हैं, जिससे अपशिष्ट का निर्माण बढ़ जाता है।

आहार फाइबर की कमी

स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए फाइबर आवश्यक है। यह मल को बड़ा बनाता है और आंतों को प्राकृतिक रूप से साफ करने में मदद करता है। 

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