दोस्तो आज के युवा अपनी जीवनशैली और खान पान पर ध्यान नहीं देते है, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रसित हो जाते हैं, ऐसी ही एख बीमारी है, एनीमियां, जिसमें रेड ब्लड सेल काउंट या हीमोग्लोबिन कम होता है, एक आम समस्या है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए तो इससे थकान, कमजोरी और दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। एनीमिया को मैनेज करने और रोकने का एक असरदार तरीका है अपनी डाइट में आयरन से भरपूर फूड्स शामिल करना। आइए जानते हैं ऐसे फूड्स के बारें में जिनके सेवन से शरीर में खून बढ़ता हैं- 

1. चुकंदर –

चुकंदर में आयरन भरपूर होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन बनाने के लिए ज़रूरी है। रेगुलर चुकंदर खाने से आपका ब्लड काउंट बढ़ सकता है ।

2. पालक – 

पालक में आयरन और दूसरे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स, जैसे फोलिक एसिड और विटामिन C भरपूर होते हैं, जो आयरन को बेहतर एब्जॉर्प्शन में मदद करते हैं। 

3. अनार – खून बढ़ाने वाला मीठा फल

अनार रेड ब्लड सेल्स काउंट बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। इसमें भरपूर आयरन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो इसे एनीमिया से परेशान लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाते हैं। 

4. दालें – 

अपनी डाइट में दालें, जैसे मसूर, छोले और बीन्स शामिल करने से आपका हीमोग्लोबिन लेवल काफी बढ़ सकता है। ये प्लांट-बेस्ड प्रोटीन के भी बेहतरीन सोर्स हैं, जो इन्हें सर्दियों की डाइट के लिए एक बेहतरीन चीज़ बनाते हैं।

5. ड्राई फ्रूट्स –

खजूर, अखरोट, बादाम और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स आयरन और दूसरे न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो ब्लड हेल्थ को सपोर्ट करते हैं। दिन में इन आयरन से भरपूर चीज़ों को स्नैक के तौर पर खाने से आपका ब्लड काउंट स्थिर रखने में मदद मिल सकती है।