दोस्तो स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हमारा खान पान और जीवनशैली सही रहना आवश्यक है, बात करें सुबह के नाश्ते की तो यह बहुत महत्वपूर्ण होता हैं, जो हमें पूरी दिन एनर्जेटिक रखता हैं, ऐसे में हम सुबह क्या खाते हैं इसका स्वास्थ्य पर गहरा असर होता हैं, कई लोग सुबह के नाश्ते में गरमागरम, मक्खन लगे पराठों का सेवन करते हैं, ये स्वादिष्ट, आरामदायक और संतोषजनक होते हैं—लेकिन इन्हें रोज़ाना खाने से कुछ अनपेक्षित स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। आइए जानते हैं रोजाना पराठे खाने के दुष्प्रभावों के बारे में- 

1. वज़न बढ़ना

पराठे आमतौर पर बहुत ज़्यादा तेल या घी में पकाए जाते हैं, जिससे इनमें कैलोरी की मात्रा ज़्यादा हो जाती है। इन्हें नियमित सेवन समय के साथ वज़न बढ़ा सकता है।

2. पेट की समस्याएँ

तेल और मसालों से भरपूर नाश्ता सुबह पचाना मुश्किल हो सकता है। इससे पेट फूलना, गैस या एसिडिटी हो सकती है, जिससे आप पूरे दिन असहज महसूस कर सकते हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल का बढ़ा हुआ जोखिम

तले हुए पराठों में संतृप्त वसा की मात्रा ज़्यादा होती है, जो बार-बार खाने पर हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है।

4. रक्त शर्करा में वृद्धि

मैदे से बने पराठों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज़्यादा होता है, जिससे रक्त शर्करा में अचानक वृद्धि हो सकती है। यह मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रूप से जोखिम भरा है।

5. सुस्ती महसूस होना

भारी, तैलीय नाश्ते को पचने में अधिक समय लगता है, जिससे अक्सर आपको नींद या थकान महसूस होती है। हल्का, अधिक पौष्टिक नाश्ता दिन भर के लिए स्थिर ऊर्जा प्रदान कर सकता है।