By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस भागदौड़ भरें जीवन में हमें मानसीक तनाव होना एक आम बात हैं, कामकाज का बोझ, समाज की बातें इसका प्रमुख कारण हैं। आपने अपने आस पास देखा होगा कि कई लोग बहुत सोचते हैं,  लेकिन अगर इसे ठीक से मैनेज न किया जाए तो यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती है। अगर आप खुद को लगातार अपने विचारों में उलझा हुआ पाते हैं, तो इस आदत को दूर करना और अपने दिमाग को शांत करने के तरीके ढूँढ़ना ज़रूरी है। आइए जानते हैं कैसे पाएं इससे छुटकारा- 

ध्यान का अभ्यास करें:

रोज़ाना ध्यान आपके दिमाग को शांत करने और ज़्यादा सोचने के चक्र को तोड़ने का एक शक्तिशाली साधन है। आपको अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने में मदद करता है।

व्यस्त रहें: ज़्यादा सोचने की आदत से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है सक्रिय रहना। जब आप कामों में व्यस्त होते हैं, तो आपके दिमाग के लिए नकारात्मक या अनुत्पादक विचारों में भटकने की कम गुंजाइश होती है। 

गहरी साँस लेने के व्यायाम: गहरी, धीमी साँसें मन और शरीर दोनों को आराम देने में मदद कर सकती हैं। लंबी, गहरी साँस लेने और धीरे-धीरे साँस छोड़ने से आप तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, अपने दिमाग को शांत कर सकते हैं।

ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको पसंद हों: खाना बनाना या यात्रा करना जैसी ऐसी चीज़ें करना जो आपको खुश करती हैं, आपके दिमाग को अनावश्यक विचारों से दूर रख सकती हैं। 

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