By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में मौसम में बदलाव शुरु हो गया हैं और सर्दी ने अपने तेवर दिखाना शुरु कर दिया हैं। वैसे तो सर्दियों का मौसम बहुत ही बेमीसाल होता हैं, लेकिन सर्दियों का मौसम अपने साथ लाता हैं वायरस और वायरल फीवर जैसी खतरनाक बीमारियां, ठंड के मौसम में या कुछ वायरस से संक्रमित होने पर, फेफड़ों में बलगम जमा हो सकता है, जिससे बेचैनी और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। अगर आप इस परेशानी से जूझ रहे हैं तो आप इन घरेलू उपायों को अपनाएं, जानिए इनके बारे में-

1. बलगम से राहत के लिए कच्ची हल्दी

हल्दी, जो अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जानी जाती है, बलगम के जमाव को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकती है। कच्ची हल्दी में करक्यूमिन नामक यौगिक होता है, जो श्वसन तंत्र से अतिरिक्त बलगम को खत्म करने में मदद करता है। यह उपाय बलगम और खांसी दोनों से राहत देता है।

2. रुकावटों को दूर करने के लिए भाप लेना

भाप बलगम के जमाव के लिए एक बेहतरीन उपाय है, क्योंकि यह वायुमार्ग को खोलने और आपकी सांस की नली में बलगम को ढीला करने में मदद करता है। भाप चिकित्सा का उपयोग करने के लिए, एक बड़े कटोरे में गर्म पानी भरें, अपने सिर को तौलिए से ढकें और भाप को गहराई से अंदर लें।

3. नमक के पानी से गरारे

गले में खराश और बलगम के निर्माण के लिए एक समय-परीक्षणित उपाय नमक के पानी से गरारे करना है। यह सरल लेकिन प्रभावी तकनीक सूजन को कम करने और आपकी छाती और गले से बलगम को साफ करने में मदद कर सकती है।

4. बलगम को खत्म करने वाली हर्बल चाय

अदरक, लहसुन, नींबू और तुलसी जैसी कुछ जड़ी-बूटियाँ और सामग्री बलगम को तोड़ने में मदद कर सकती हैं। आप गुड़, अदरक, लौंग, इलायची और काली मिर्च डालकर एक प्रभावी चाय बना सकते हैं। यह चाय बलगम को पिघलाने और खत्म करने में मदद करती है, साथ ही सर्दी के लक्षणों से राहत भी देती है।

5. त्वरित राहत के लिए नीलगिरी का तेल

खांसी के इलाज और बलगम को साफ करने की क्षमता के कारण सदियों से आयुर्वेदिक चिकित्सा में नीलगिरी के तेल का उपयोग किया जाता रहा है। श्वसन तंत्र पर इसका सुखदायक प्रभाव पड़ता है। नाक और छाती पर नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें मालिश करके जमाव से राहत पाएँ।