दोस्तो आज अधिकांश युवा अक्सर शरीर में दर्द और अकड़न से ग्रसित रहते हैं। जिसका कारण लंबे समय तक काम करने और अनहेल्दी रूटीन हैं, ऐसे में लोग रोज़ाना की छोटी-छोटी आदतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं, जिससे धीरे-धीरे मसल्स और जोड़ों पर दबाव पड़ता है, जिससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में तकलीफ़ होती है। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो बॉडी पेन को बढ़ा सकती हैं-

1. लंबे समय तक बैठे रहना

बहुत से लोग लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहते हैं, कंप्यूटर पर काम करते हैं या मोबाइल डिवाइस इस्तेमाल करते हैं। बैठे रहने से मसल्स में अकड़न बढ़ सकती है और पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द हो सकता है।

2. गलत पोस्चर में बैठना

बैठते समय गलत पोस्चर, जैसे मोबाइल फ़ोन और लैपटॉप पर झुककर बैठना या झुकना, रीढ़ की हड्डी पर ज़्यादा दबाव डाल सकता है। यह आदत गर्दन, कंधों और पीठ पर ज़ोर डालती है।

3. पूरी नींद न लेना

शरीर की मसल्स को ठीक करने और रिपेयर करने के लिए पूरी नींद ज़रूरी है। जब शरीर को पूरा आराम नहीं मिलता, तो इससे मसल्स में थकान, भारीपन और शरीर में दर्द बढ़ सकता है।

4. काफ़ी पानी न पीना

डिहाइड्रेशन भी शरीर में दर्द का एक बड़ा कारण हो सकता है। जब शरीर में सही हाइड्रेशन नहीं होता, तो मसल्स में ऐंठन, थकान और कमज़ोरी हो सकती है, जिससे पूरी परेशानी बढ़ सकती है।

5. फ़िज़िकल एक्टिविटी की कमी

फ़िज़िकल एक्टिविटी नहीं होती है तो समय के साथ मसल्स को कमज़ोर कर देती है। रेगुलर मूवमेंट या एक्सरसाइज़ के बिना, शरीर अकड़ सकता है, जिससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द हो सकता है।