By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली की वजह से हमारे शरीर में यूरिक एसिड़ की मात्रा बढ़ जाती हैं, जब रक्त में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, तो यह जोड़ों की सूजन और सूजन जैसी दर्दनाक स्थितियों को जन्म दे सकता है, जिसे आमतौर पर गाउट के रूप में जाना जाता है। अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं, तो इन घरेलू उपायों को अपनाएं- 

ग्रीन टी:

ग्रीन टी अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जानी जाती है, यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। रोजाना एक या दो कप पीना आपके आहार में मददगार हो सकता है।

चेरी:

चेरी एक प्राकृतिक सूजन रोधी खाद्य पदार्थ है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने और गाउट के भड़कने की आवृत्ति को कम करने में मदद कर सकता है। 

हरी पत्तेदार सब्जियाँ:

पालक, केल और ब्रोकली जैसी सब्जियाँ पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और इनमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

कम वसा वाले डेयरी उत्पाद:

दही और दूध जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पाद कैल्शियम और प्रोटीन के बेहतरीन स्रोत हैं और यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में भी कारगर साबित हुए हैं। 

अपने आहार में ये सरल समायोजन करके, आप अपने यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने और दर्दनाक प्रकोप के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।