By Santosh Jangid- दोस्तो प्राचीन काल से ही सूखे मेवें हमारे आहार का अहम हिस्सा रहे हैं, मनुष्य बादाम, काजू, पिस्ता, किशमिश, अखरोट इनका सेवन करते हैं, अगर हम बात करें बादाम कि तो यह स्वस्थ वसा, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर सुपरफ़ूड माना जाता है। बादाम खाने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है, याददाश्त में सुधार होता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। बादाम का अधिक सेवन करने से कई संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। आइए जानते हैं ज्यादा बादाम खाने के नुकसान-

किडनी स्टोन का जोखिम

बादाम पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं, उनमें ऑक्सालेट भी होते हैं, जो यौगिक बड़ी मात्रा में सेवन करने पर किडनी स्टोन के निर्माण में योगदान कर सकते हैं।

रक्तस्राव (अत्यधिक रक्तस्राव)

बादाम विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो शरीर के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। बहुत अधिक बादाम खाने से विटामिन ई की अधिक मात्रा हो सकती है। विटामिन ई का उच्च स्तर रक्त को पतला करने का काम कर सकता है, जिससे रक्तस्राव या अत्यधिक रक्तस्राव का जोखिम बढ़ जाता है।

शरीर में विषाक्त पदार्थों का बढ़ना

बादाम का अधिक सेवन शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचय में योगदान कर सकता है, जो आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं है। जिन्हें विषाक्त पदार्थों के निर्माण के संभावित जोखिमों से बचने के लिए बादाम का सेवन कम मात्रा में करने की सलाह दी जाती है, जो माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित कर सकता है।

कब्ज

बादाम में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आम तौर पर पाचन और आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। हालाँकि, बहुत अधिक सेवन करने से कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं। सिस्टम पर ज़्यादा बोझ डाले बिना पाचन संबंधी लाभ प्राप्त करने के लिए संयम बरतना ज़रूरी है।

वज़न बढ़ना और मोटापा

बादाम पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, उनमें कैलोरी और वसा भी अधिक होती है। उन्हें बड़ी मात्रा में खाने से वज़न बढ़ सकता है, खासकर अगर आप अपने कुल कैलोरी सेवन के प्रति सचेत नहीं हैं।