By Jitendra Jangid-  दोस्तो जब आप फिल्मों में बड़े पर्दें पर एक्टर को फाइट करते हुए एब्स देखते हैं, तो आपका भी मन करता होगा कि आपके भी एब्स हो और इसके लिए आप जिम में कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि केवल जिम जाने से ही एब्स नहीं बनते हैं, बल्कि आप क्या खाते है इससे भी फर्क पड़ता है, अगर आप एब्स  बनाना चाहते हैं, तो अपने आहार में ये चीजें करें शामिल- 

ओट्स

फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, ओट्स आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने, भूख कम करने और चर्बी घटाने में मदद करते हैं - ये सभी एब्स को दिखाने के लिए आवश्यक हैं।

जौ

विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर, जौ पाचन में सुधार और जिद्दी पेट की चर्बी पिघलाने के लिए बहुत बढ़िया है।

बकव्हीट

प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन का एक पावरहाउस, बकव्हीट ऊर्जा को बढ़ाता है, मांसपेशियों की मरम्मत का समर्थन करता है और शरीर को मजबूत बनाता है।

क्विनोआ

प्रोटीन, फाइबर, मैंगनीज और आयरन से भरपूर, क्विनोआ मांसपेशियों के विकास में मदद करता है और वर्कआउट के लिए निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है।

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