By Jitendra Jangid-  दोस्तो मधुमेह आज एक वैश्विक बीमारी बन गई हैं, जिसका शिकार आज दुनिया का हर तीसरा इंसान हैं। एक बार किसी को यह बीमारी हो जाएं तो जीवनभर रहती हैं, बस आप अपनी डाइट को कंट्रोल करके और आहार में संतुलन बनाकर इसे कंट्रोल कर सकते हैं, अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो यह घरेलू उपाय अपनाएं, आइए जानते हैं इनके बारे में- 

मेथी के बीज: मेथी को इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

दालचीनी पाउडर: दालचीनी इंसुलिन क्रिया को बढ़ाती है और रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करती है।

आंवला: आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और शुगर स्पाइक्स को कम करता है।

भिंडी: भिंडी को रात भर पानी में भिगोएँ और सुबह पानी पिएँ। भिंडी में फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करती है।

करेले का जूस: करेले में ऐसे यौगिक होते हैं जो इंसुलिन की नकल करते हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हाई-फाइबर डाइट: अपने रोजाना के आहार में ओट्स और हरी सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। फाइबर शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है और ब्लड शुगर कंट्रोल को बेहतर बनाता है।

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