By Jitendra Jangid-दोस्तो आज का मनुष्य अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतना व्यस्त हो गया हैं कि अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाता हैं जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य परेशानियां उसे अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसी ही एक परेशानी है सीने में जलन, जो तेज मसालेदार खाने से हो जाती है, अगर आप भी इस असहज स्थिति से जूझ रहे लोगों में से हैं, तो अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपके लक्षणों को शांत करने और राहत पाने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं इनके बारे में- 

अपने आहार में दही शामिल करें

आपके दैनिक भोजन में दही शामिल करने की सलाह दी जाती हैं, क्योंकि यह प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है। प्रोबायोटिक्स पेट के एसिड के स्तर को संतुलित करके हार्टबर्न को तुरंत शांत कर सकते हैं।

नाश्ते में ओट्स खाएं

ओट्स एक स्वस्थ और सौम्य विकल्प है जो न केवल हार्टबर्न को रोकने में मदद करता है बल्कि समग्र पाचन स्वास्थ्य का भी समर्थन करता है।

अजवाइन को गर्म पानी में मिलाकर पिएं

अगर आपको अक्सर हार्टबर्न की समस्या होती है, तो एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अजवाइन मिलाकर पीने से आपको तुरंत राहत मिल सकती है। अजवाइन में प्राकृतिक क्षारीय गुण होते हैं जो पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करते हैं। 

अदरक – 

अदरक अपने सूजन-रोधी गुणों और पाचन संबंधी समस्याओं को शांत करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह हार्टबर्न से निपटने के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में काम करता है, सूजन को कम करने और पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। 

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