दोस्तो आज की तेज रफ्तार वाली जिंदगी में कई प्रकार की बीमारियां हो जाती हैं, कामकाज का बौझ हमें हाई और लो, दोनों तरह के ब्लड प्रेशर से ग्रसित कर देती हैं, जिसे ठीक से कंट्रोल न किया जाए, तो वे नुकसानदायक हो सकते हैं। जहाँ लोग अक्सर हाई ब्लड प्रेशर पर ज़्यादा ध्यान देते हैं, वहीं लो ब्लड प्रेशर (हाइपोटेंशन) भी चक्कर आना, बेहोशी और कमज़ोरी जैसी गंभीर समस्याएँ पैदा कर सकता है। आइए जानते है ब्लड प्रेशर वाले लोगो को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए- 

लो ब्लड प्रेशर किसे माना जाता है?

100/70 mmHg से कम ब्लड प्रेशर रीडिंग को आम तौर पर लो माना जाता है। अगर आपको अचानक हल्कापन, कमज़ोरी या चक्कर महसूस हो, तो हो सकता है कि आपका ब्लड प्रेशर कम हो गया हो।

लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए तुरंत उठाए जाने वाले कदम

1. नमक का सेवन बढ़ाएँ (लेकिन सीमित मात्रा में)

लो ब्लड प्रेशर का एक आम कारण शरीर में सोडियम की कमी है। एक गिलास पानी में चुटकी भर नमक मिलाकर पीने से आपका ब्लड प्रेशर तेज़ी से बढ़ सकता है।

2. हाइड्रेटेड रहें

पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) लो ब्लड प्रेशर का एक बड़ा कारण है। यह पक्का करें कि आप पूरे दिन में पर्याप्त पानी पिएँ, ताकि शरीर में खून का बहाव ठीक बना रहे।

3. लेट जाएँ और अपने पैर ऊपर उठाएँ

अगर आपको चक्कर महसूस हो, तो तुरंत लेट जाएँ और किसी तकिए या ऊँची जगह का इस्तेमाल करके अपने पैर ऊपर उठा लें। 

4. कैफ़ीन का सेवन करें

कॉफ़ी या ब्लैक टी पीने से कुछ समय के लिए राहत मिल सकती है, क्योंकि कैफ़ीन कुछ देर के लिए ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है।

5. अचानक हिलने-डुलने से बचें

बहुत तेज़ी से उठने पर आपकी हालत और बिगड़ सकती है। बैठने या लेटने की स्थिति से हमेशा धीरे-धीरे उठें।