By Jitendra Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें भारतीयों की तो अधिकांश लोगो की सुबह की शुरुआत चाय कॉफी के साथ होती हैं, जो आपको तुरंत उर्जा प्रदान करते है, हममें से कई लोग दिन में कई बार चाय कॉफी का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आपको पता हैं ज्यादा कैफीन से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, आइए जानते हैं इस लत से आप कैसे छुटकारा पा सकते हैं- 

1. हर्बल चाय

कैमोमाइल, पेपरमिंट और रूइबोस जैसी हर्बल चाय पूरी तरह से कैफीन-मुक्त होती हैं और कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। ये दिमाग को शांत करने में मदद करती हैं।

2. नारियल पानी

स्वाभाविक रूप से कम कैलोरी और उच्च पोटेशियम वाला नारियल पानी एक बेहतरीन हाइड्रेटिंग पेय है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति करता है और पूरे दिन शरीर को तरोताजा रखता है।

3. मैचा मेट

ग्रीन टी से प्राप्त मैचा मेट में कॉफ़ी की तुलना में कम कैफीन होता है और यह अधिक सहज, अधिक निरंतर ऊर्जा रिलीज़ प्रदान करता है। 

4. इन्फ्यूज्ड वॉटर

इन्फ्यूज्ड वॉटर हाइड्रेटेड रहने का एक मज़ेदार और स्वादिष्ट तरीका है। नींबू, खीरा या जामुन जैसे फलों के स्लाइस के साथ पुदीना या तुलसी जैसी जड़ी-बूटियाँ एक जग पानी में मिलाएँ। 

5. स्मूदी

ताज़े फलों और सब्जियों से बनी स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। दही, दूध, बादाम, चिया बीज या पालक जैसी सामग्री मिलाकर एक भरपूर और ऊर्जा देने वाला पेय बनाएँ जो आपके नाश्ते की जगह भी ले सकता है।

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