By Jitendra Jangid-  दोस्तो प्राचीन काल से ही ड्राई फ्रूट्स काजू, बादाम, अखरोट आदि मनुष्य के आहार का अहम स्त्रोत बनें हुए हैं, जिनके पोषक तत्व आपके शरीर को मजबूत बनाते है, लेकिन दोस्तो क्या आपको पता हैं कि एक ऐसा ड्राई फ्रूट हैं जो इन सबसे ज्यादा पोषक युक्त हैं, हेज़लनट्स को अक्सर उनके प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल के कारण और भी अधिक शक्तिशाली माना जाता है। आइए जानते हैं इनके बारे में- 

अखरोट और काजू: 

अखरोट और काजू आवश्यक पोषक तत्वों और स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं। नियमित सेवन से हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार हो सकता है और निरंतर ऊर्जा मिल सकती है।

हेज़लनट्स: 

स्वास्थ्य लाभ के मामले में हेज़लनट्स को अखरोट और काजू की तुलना में लगभग चार गुना अधिक शक्तिशाली माना जाता है, जो उन्हें आपके आहार में एक सुपरचार्ज जोड़ बनाता है।

हड्डी का स्वास्थ्य

हेज़लनट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। इन्हें अपने भोजन में शामिल करने से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है और फ्रैक्चर का जोखिम कम होता है।

हृदय स्वास्थ्य

हेज़लनट्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम होता है।

त्वचा स्वास्थ्य

विटामिन ई से भरपूर, हेज़लनट्स ऑक्सीडेटिव क्षति से त्वचा की रक्षा करके और मरम्मत को बढ़ावा देकर स्वस्थ, चमकदार त्वचा में योगदान करते हैं।

मस्तिष्क स्वास्थ्य

हेज़लनट्स में विटामिन बी6 और अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य को मजबूत करने, याददाश्त में सुधार करने और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

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