By Jitendra Jangid- दोस्तो आज हम सब अपने जीवन की भागदौड़ में इतना व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जल्दबाजी में खाना खाना, अस्वस्थकार खाने का सेवन और गतिहिन जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं, एक स्वस्थ स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए स्वस्थ पाचन तंत्र बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हमारी आंतें हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उचित पाचन आवश्यक है, और पाचन को कुशल बनाने के लिए, आंतों को स्वस्थ रहना चाहिए। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको आंतों को साफ करने के उपाय बताएंगे- 

1. ज़्यादा खाने से बचें

एक बार में बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है, जिससे आंतों के लिए अपशिष्ट को प्रभावी ढंग से संसाधित करना और निकालना मुश्किल हो जाता है। आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, संयम से खाना और भारी भोजन से बचना महत्वपूर्ण है। 

2. खूब पानी पिएं

स्वस्थ पाचन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रतिदिन 7-8 गिलास पानी पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है और यह सुनिश्चित हो सकता है कि मल आंतों से कुशलतापूर्वक गुजरता है। 

3. अपने आहार में दही और छाछ शामिल करें

प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दही (दही) और छाछ आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ये खाद्य पदार्थ आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो पाचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और आंतों में अपशिष्ट के संचय को रोकते हैं। 

4. फाइबर युक्त फल खाएं

संतरे, अमरूद, नाशपाती, आम और सेब जैसे फाइबर से भरपूर फल पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। इन फलों में मौजूद फाइबर आंतों को आराम देने में मदद करता है, जिससे मल त्यागना आसान हो जाता है और अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद मिलती है। 

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