दोस्तो आज के भागदौड़ और कामकाज के बोझ के कारण हम बाजार के जंक फूड का सेवन करते हैं, जो पेट से जुड़ी परेशानियों को जन्म देता हैं, जंक फूड, दूषित खाना सेवन से मल त्याग करना मुश्किल हो जाता हैं, जिससे असुविधा और पेट की गंभीर समस्याएँ भी हो सकती हैं। जब मल आंतों में फंस जाता है, तो यह दर्द, सूजन और कुछ मामलों में, अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अगर आप इस तकलीफ से परेशान हैं, तो पेट साफ करने के लिए अपनाएं ये टिप्स
सुबह सबसे पहले हाइड्रेटेड रहें
खाली पेट नींबू और काला नमक मिला एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन क्रिया को बढ़ावा मिलता है और मल त्याग में मदद मिलती है।
फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
अपने आहार में भरपूर मात्रा में रेशेदार फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। सेब, पालक और गाजर जैसे खाद्य पदार्थ पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मल को नरम करने के बेहतरीन विकल्प हैं।
साइलियम पाउडर आज़माएँ
एक गिलास पानी में एक चम्मच साइलियम भूसी पाउडर मिलाएँ। यह एक प्राकृतिक फाइबर सप्लीमेंट के रूप में काम करता है जो मल त्याग को नियंत्रित करने और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
नियमित रूप से पानी पिएँ
पूरे दिन, हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। खूब पानी पीने से मल नरम रहता है और मल त्याग आसान हो जाता है।
