By Jitendra Jangid-  आज के युवा जीवन की भागदौड़ और कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि वो अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उन्हें अपना शिकार बना लेती हैं, ऐसी ही एक समस्या हैं  पाचन संबंधी समस्याए ज़्यादा खाने से लेकर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करने तक, ये आदतें अपच और पेट फूलने सहित कई पाचन समस्याओं का कारण बन सकती हैं। 

कमज़ोर पाचन तंत्र समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आज हम आपको ऐसे उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप पेट साफ रख सकते हैं-

उचित भोजन अंतराल बनाए रखें 

अपना नाश्ता या कोई भी भोजन खाने के बाद, कुछ भी खाने से पहले अपने पाचन तंत्र को भोजन को पूरी तरह से पचाने के लिए पर्याप्त समय दें। यह अभ्यास आपके पेट को एक बार में एक भोजन पचाने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

अस्वस्थ होने पर कम खाएं 

अगर आप अस्वस्थ या बीमार महसूस कर रहे हैं, तो हल्का भोजन करना या भारी भोजन से बचना सबसे अच्छा है। डॉक्टरों का सुझाव है कि बीमारी के दौरान कम खाने से पाचन तंत्र पर बोझ कम होता है, जिससे आपके शरीर के लिए भोजन पचाना और ठीक होना आसान हो जाता है। 

 पाचन से राहत के लिए घर का बना पाउडर

अगर आपको अक्सर पेट में भारीपन, सूजन या गैस का अनुभव होता है, तो इस घर के बने पाचन पाउडर को आज़माएँ। 

पाउडर कैसे बनाएँ:

जीरा

सौंफ के बीज

अजवाइन के बीज

काली मिर्च

पिप्पली (लंबी मिर्च)

सूखी अदरक

जब भी आपको भारीपन या गैस महसूस हो, तो इस पाउडर की थोड़ी मात्रा लें और यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

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