दोस्तो आज हम सब अपने कामकाज और भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते है, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती है,जिसमें ब्लोटिंग एक आम समस्या हैं, अगर समय पर इसका ध्यान न रखा जाए, तो इससे परेशानी हो सकती है और पाचन से जुड़ी दूसरी परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानते है ब्लोटिंग राहत पाने के उपाय- 

1. वॉक पर जाएं

फिजिकल एक्टिविटी को कई हेल्थ प्रॉब्लम का इलाज माना जाता है। सुबह की वॉक डाइजेशन को बेहतर बनाने और गैस बनने को कम करने में मदद करती है।

2. योग करें

कुछ योगासन पाचन से जुड़ी समस्याओं के लिए खास तौर पर मददगार होते हैं। आप ये ट्राई कर सकते हैं:

वायु-मुक्तासन (पवनमुक्तासन)

सिंगल लेग स्पाइनल ट्विस्ट

अर्ध भेकासन

इन्हें रेगुलर करने से कुछ ही दिनों में साफ सुधार दिख सकता है।

3. अपने पेट की मालिश करें

पेट की हल्की मालिश से पेट ठीक से साफ़ होता है और फंसी हुई गैस बाहर निकलती है। रोज़ ऐसा करने से पेट फूलना काफ़ी कम हो सकता है।

4. गुनगुने पानी से नहाएँ

गर्म पानी से नहाने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और तनाव कम होता है। इससे पेट फूलने से जल्दी आराम मिल सकता है और आपका पेट फिर से नॉर्मल महसूस कर सकता है।

5. अदरक खाएँ

अदरक अपनी एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल प्रॉपर्टीज़ के लिए जाना जाता है, जो इसे पाचन स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा बनाता है। अदरक खाने से गैस कम करने, पेट को आराम देने और पेट फूलने में आराम मिल सकता है।