By Jitendra Jangid- मनुष्य आज अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतना व्यस्त हो गया हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं देता हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में अगर हम बात करें किडनी की तो यह हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग हैं, ये महत्वपूर्ण अंग विषाक्त पदार्थों को छानने, द्रव संतुलन को विनियमित करने और आवश्यक हार्मोन के उत्पादन में मदद करने के लिए अथक प्रयास करते हैं। अगर ठीक से प्रबंधित नहीं किया जाता है, तो किडनी फेलियर विकसित हो सकता है, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएँ हो सकती हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको किडनी खराब होने के लक्षण बताएंगे-

मूत्र पैटर्न में बदलाव

किडनी की क्षति के पहले ध्यान देने योग्य लक्षणों में से एक पेशाब की आदतों में बदलाव है। इसमें सामान्य से बहुत अधिक या बहुत कम पेशाब करना शामिल हो सकता है।

पेशाब के रंग में बदलाव

अगर आप देखते हैं कि आपका पेशाब सामान्य से ज़्यादा गहरा हो गया है या बादल जैसा दिखाई दे रहा है, तो यह किडनी की समस्याओं का संकेत हो सकता है। स्वस्थ पेशाब का रंग हल्का पीला होना चाहिए।

रात में बार-बार पेशाब आना

किडनी की समस्याओं से नोक्टुरिया हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें आप रात में बार-बार पेशाब करने के लिए उठते हैं। अगर आपको रात भर में कई बार उठना पड़ता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेना ज़रूरी है।

अचानक वज़न बढ़ना

बिना किसी कारण के वज़न बढ़ना किडनी की खराबी का एक और संकेत हो सकता है। जब किडनी अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ़िल्टर करने में सक्षम नहीं होती है, तो वे शरीर में जमा हो सकते हैं, जिससे सूजन और तेज़ी से वज़न बढ़ सकता है।

पीठ दर्द और सूजन

पीठ के निचले हिस्से में, किडनी के आस-पास दर्द, किडनी की परेशानी का संकेत हो सकता है। इस दर्द के साथ आंखों के नीचे या पैरों में सूजन भी हो सकती है, जो किडनी फेलियर के सामान्य लक्षण भी हैं।

अगर आपको ये लक्षण महसूस होते हैं, तो क्या करें?

अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण नज़र आता है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है। किडनी की बीमारी का पता अगर जल्दी लग जाए, तो उसे अक्सर प्रभावी तरीके से मैनेज किया जा सकता है।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सुझाव

हाइड्रेटेड रहें: पर्याप्त पानी पीने से किडनी विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालती है।

संतुलित आहार लें: सब्ज़ियों, फलों और साबुत अनाज से भरपूर पौष्टिक आहार लें, साथ ही नमक और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखें: ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने से किडनी को होने वाले नुकसान को रोकने में मदद मिलती है, खासकर मधुमेह वाले व्यक्तियों में।

किडनी के अनुकूल खाद्य पदार्थों को शामिल करें: मछली में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड और ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, चेरी, लहसुन, प्याज और शिमला मिर्च जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ किडनी के कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।