By Jitendra Jangid- दोस्तो अगर हम बात करें कोरोना काल के बाद की तो लोग अपने आप को फिट रखने के लिए कई जतन करते है, जैसे जिम और वर्कआउट। आपने देखा होगा कि कई युवा सख्त बॉडी पाने के लिए वर्कआउट करने के बाद प्रोटीन शेक पीते हैं, यह दावा करते हुए कि यह मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। कुछ लोग इसे सुबह में पीना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या प्रोटीन शेक पीना वास्तव में उतना ही स्वस्थ है जितना लगता है? आइए जानते हैं वर्कआउट के तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीने के नुकसानों के बारे में-
1. सबसे अच्छा प्रोटीन स्रोत नहीं
प्रोटीन शेक को अक्सर एक सुविधाजनक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन वे प्रोटीन का आदर्श स्रोत नहीं हैं। मांस, मछली, अंडे, दूध, दाल और सोयाबीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों से मिलने वाले पोषक तत्व आपके शरीर के लिए बेहतर माने जाते हैं।
2. संभावित पेट की समस्याएँ
कई प्रोटीन शेक में ऐसे तत्व होते हैं जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। कुछ शेक में कार्बोहाइड्रेट की उच्च मात्रा पेट फूलने, गैस और बेचैनी जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं का कारण बन सकती है।
3. हानिकारक पदार्थों का जोखिम
पैसे बचाने के लिए सस्ते प्रोटीन पाउडर का विकल्प चुनना भले ही आकर्षक लगे, लेकिन वे छिपे हुए जोखिमों के साथ आ सकते हैं। कुछ कम गुणवत्ता वाले शेक में पारा, आर्सेनिक, कैडमियम और सीसा जैसे हानिकारक पदार्थ होते हैं।
4. इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है
कसरत के तुरंत बाद प्रोटीन शेक पीने से आपके इंसुलिन के स्तर में वृद्धि हो सकती है, खासकर अगर शेक में चीनी या प्रोसेस्ड तत्व अधिक हों। इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर वसा हानि में बाधा डाल सकता है और आपके शरीर की प्राकृतिक चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है।
5. मुंहासे पैदा कर सकता है
प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका बहुत अधिक सेवन - विशेष रूप से प्रोटीन शेक से - मुंहासे जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है।
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