By Jitendra Jangid- दोस्तो प्राचीन काल से ही मनुष्य एक ताकतवर और चट्टान जैसा शरीर चाहता हैं, खासकर पुरुष। ऐसे में अगर हम बात करें आज के युवाओं कि तो वो ऐसी काया पाने के लिए जिम में कड़ी मैहनत करते हैं और विभिन्न प्रकार के मल्टी विटामिन सप्लीमेंट लेते हैं। लेकिन क्या आपको पता हैं कि अगर आप दूध में सूखे मेवे से बना पाउडर मिलाकर पीते हैं तो यह आपके शरीर को लोहे की ताकत देता हैं,

बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट और किशमिश से बना ड्राई फ्रूट पाउडर आवश्यक पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। दूध के साथ मिलाने पर, यह शक्तिशाली मिश्रण कई तरह के लाभ प्रदान करता है जो आपके ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य दोनों को बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं इसके सेवन के फायदों के बारे में

1. तुरंत ऊर्जा बढ़ाता है

सूखे मेवे स्वस्थ वसा, उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और जिंक और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक खनिजों से भरपूर होते हैं। जब आप दूध के साथ सूखे मेवे का पाउडर मिलाकर इसका सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

2. मजबूत हड्डियाँ

सूखे मेवे का पाउडर आपकी हड्डियों को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है। कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर - खासकर बादाम और काजू से - यह पाउडर हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

3. बेहतर पाचन

सूखे मेवे के पाउडर का एक प्रमुख लाभ इसकी उच्च फाइबर सामग्री है। किशमिश और अखरोट जैसे सूखे मेवे विशेष रूप से फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह फाइबर आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, आंतों को साफ रखता है और कब्ज से राहत देता है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है

सूखे मेवों में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज, जैसे विटामिन सी, विटामिन ई और जिंक, शक्तिशाली प्रतिरक्षा बूस्टर हैं। ये पोषक तत्व संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं। अखरोट और किशमिश में विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को हानिकारक मुक्त कणों से बचाते हैं।

5. चमकती त्वचा

अगर आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो ड्राई फ्रूट पाउडर गेम-चेंजर हो सकता है। बादाम और पिस्ता विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दोनों ही त्वचा को पोषण देने वाले गुणों के लिए जाने जाते हैं।

ड्राई फ्रूट पाउडर कैसे बनाएं

घर पर ड्राई फ्रूट पाउडर बनाना आसान है। अपने पसंदीदा सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, अखरोट, पिस्ता और किशमिश को मुट्ठी भर लें और उन्हें बारीक पीस लें। आप इस पाउडर को आसानी से इस्तेमाल करने के लिए एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं।