By Santosh Jangid- हम सब अपने कामकाज और जीवन की भागदौड़ में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं, ऐसे में अगर हम बात करें एक सबसे चिंताजनक समस्या पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में गिरावट है। एक उल्लेखनीय समस्या जो वैश्विक स्तर पर पुरुषों को प्रभावित कर रही है, वह है कम शुक्राणुओं की संख्या और कम सहनशक्ति, जो खराब आहार, व्यायाम की कमी और समग्र तनाव से जुड़ी हो सकती है, अगर आप इस समस्या से ग्रसित हैं तो इन चीजों का करें सेवन-

1. एवोकाडो

एवोकाडो में विटामिन बी6 होता है, जो एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो सेक्स हार्मोन को नियंत्रित करने और शुक्राणुओं के उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद करता है। नियमित सेवन से वीर्य की मात्रा भी बढ़ सकती है और शुक्राणुओं की संख्या भी बढ़ सकती है।

2. रसभरी

रसभरी में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। रक्त संचार को बेहतर बनाने और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाने से, वे प्रजनन संबंधी समस्याओं से जूझ रहे पुरुषों और महिलाओं दोनों की मदद करते हैं।

3. कद्दू के बीज

ज़िंक से भरपूर, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए ज़रूरी है, कद्दू के बीज शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में काफ़ी मदद कर सकते हैं। जिंक पुरुषों के समग्र प्रजनन स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है और यौन प्रदर्शन को बढ़ाता है।

4. तरबूज

तरबूज में साइट्रलाइन नामक एमिनो एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो पूरे शरीर में रक्त प्रवाह और परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करता है।तरबूज कामेच्छा और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है।

5. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में आर्जिनिन नामक एमिनो एसिड होता है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाने और यौन प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।

6. लहसुन

लहसुन में मौजूद एलिसिन यौगिक पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए कई तरह से लाभकारी है। यह जननांगों में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे बेहतर शुक्राणु उत्पादन हो सकता है।