By Santosh Jangid- इंसान पूरे दिन में कई परिस्थितियों से गुजरता हैं, जिनमें उसे गुस्सा, हंसी, रोना आदि भाव आते हैं, ऐसे में अगर हम बात करें गुस्से की तो एक स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती हैं या जब हम किसी अनुचित या गलत चीज़ का सामना करते हैं। चुनौतियों का सामना करने पर लोगों का गुस्सा होना सामान्य बात है, लेकिन कभी-कभी बिना किसी स्पष्ट कारण के भी गुस्सा आ सकता है, जिससे प्रियजनों के साथ हमारे रिश्ते या यहाँ तक कि हमारी खुद की मानसिक स्थिति प्रभावित हो सकती हैं, आज हम इस लेख के माध्यम से आपको उन परिस्थितियों के बारे में बताएंगे जो गुस्से का कारण बन सकती हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-

तनाव और हताशा

यदि आप काम को लेकर तनाव में हैं या छोटी-छोटी असुविधाओं से अभिभूत हैं, तो आपका चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। जब ऐसा होता है, तो छोटी-छोटी समस्याएँ भी असंगत प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं।

हार्मोनल असंतुलन

टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन में उतार-चढ़ाव से आवेगशीलता, आक्रामकता और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। यह विशेष रूप से महिलाओं में उनके मासिक धर्म चक्र के दौरान ध्यान देने योग्य होता है।

नशीली दवाओं का दुरुपयोग

शराब, तंबाकू या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन आपके मूड और व्यवहार को काफी हद तक बदल सकता है। ये पदार्थ आक्रामकता, घरेलू हिंसा और सामाजिक चिंता के उच्च स्तर से जुड़े हैं, जो क्रोध को और भी तीव्र बनाते हैं।

सामाजिक ट्रिगर

घरेलू हिंसा, दुर्व्यवहार या नकारात्मकता से भरे माहौल में पले-बढ़े होने से वयस्कता में आक्रामक प्रवृत्ति विकसित होने की संभावना बढ़ सकती है।

आनुवांशिकी

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आनुवंशिकी किसी व्यक्ति के क्रोध की प्रवृत्ति में भूमिका निभाती है। अगर परिवार में क्रोध चलता है

आक्रामकता को कैसे नियंत्रित करें

अगर आपको लगता है कि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर हो रहा है या आप छोटी-छोटी बातों से आसानी से भड़क जाते हैं, तो अपने मन को शांत करने का सबसे प्रभावी तरीका ध्यान है। योग, ध्यान और माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास ।