By Jitendra Jangid- दोस्तो जैसा कि हम सब आज की दुनिया में अपने कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपना खान पान और जीवनशैली खराब कर लिए हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं। ऐसे में अगर हम बात करें लीवर की तो यह शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो विषहरण, पाचन और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लीवर के कार्य को बेहतर बनाने का सबसे आसान तरीका नियमित सफाई करना है। अन्य अंगों की तरह, लीवर में भी समय के साथ खराब आहार और जीवनशैली की आदतों के कारण विषाक्त पदार्थ जमा हो सकते हैं। इसलिए हमें इसे समय समय पर डिटॉक्स करते रहना चाहिए, आइए जानते लीवर को डीटॉक्स करने के उपाय-
लीवर की समस्याओं के सामान्य कारण
अत्यधिक शराब का सेवन: नियमित रूप से बहुत ज़्यादा शराब पीने से लीवर की कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त हो सकती हैं और फैटी लीवर रोग, सिरोसिस और लीवर की विफलता हो सकती है।
अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें: प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर आहार लीवर को ओवरलोड कर सकता है, जिससे शरीर को प्रभावी ढंग से डिटॉक्स करना मुश्किल हो जाता है।
मसालों का अत्यधिक उपयोग: मसालेदार भोजन का अधिक सेवन पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है, जिससे लीवर पर दबाव बढ़ सकता है।
मोटापा और सूजन: लीवर की समस्याएँ कभी-कभी पेट फूलने या पेट फूलने का कारण बन सकती हैं, जिससे लोग गलती से मान लेते हैं कि यह वज़न बढ़ने के कारण है।
लीवर की समस्याओं के सामान्य लक्षण
त्वचा या आँखों का पीला पड़ना (पीलिया): लीवर की खराबी के सबसे ज़्यादा दिखने वाले लक्षणों में से एक त्वचा या आँखों के सफ़ेद हिस्से का पीला पड़ना है।
भूख न लगना और मुंह का स्वाद खराब होना: अगर आपको खाने में कोई दिलचस्पी नहीं है या खाने का स्वाद अजीब लगता है, तो यह लिवर द्वारा पित्त को ठीक से संसाधित न कर पाने के कारण हो सकता है।
सांसों की बदबू: लिवर की खराबी के कारण मुंह में अमोनिया का निर्माण, दुर्गंधयुक्त सांसों का कारण बन सकता है।
आंखों के नीचे काले घेरे: लगातार थकान और काले घेरे लिवर के तनाव का संकेत हो सकते हैं, क्योंकि लिवर प्रभावी रूप से विषाक्त पदार्थों को बाहर नहीं निकाल पा रहा है।
पाचन संबंधी समस्याएं: अगर आपको खाने के बाद अक्सर सीने में जलन, अपच या अन्य पाचन संबंधी शिकायतें होती हैं, तो यह लिवर की समस्याओं से संबंधित हो सकता है, खासकर अगर मसालेदार भोजन का अधिक सेवन किया जाए।
लिवर की सफाई के लिए सरल घरेलू उपचार
एप्पल साइडर विनेगर: रोज़ाना एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से लीवर को डिटॉक्सीफाई करने और पाचन में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
किशमिश: 150 ग्राम किशमिश को 2 कप पानी में रात भर भिगो दें। सुबह इस मिश्रण को छान लें और खाली पेट पिएँ। इससे लीवर और किडनी साफ होती है।
शहद और गर्म पानी: सुबह लहसुन खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएँ। यह उपाय लीवर को साफ रखने में मदद करता है।
लहसुन: रोज़ाना सुबह खाली पेट 2 कली कच्चा लहसुन खाने से लीवर की कार्यप्रणाली उत्तेजित होती है और पाचन में सुधार होता है।
