By Jitendra Jangid-  दोस्तो प्राचीन काल से फल मनुष्य के आहार का अहम स्त्रोत हैं, जो विटामिन और मिनरल से लेकर एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरे हुए होते हैं,  हर फल खाने में कुछ न कुछ अनोखा होता है। लेकिन फलों का सही फ़ायदे उठाने के लिए, उन्हें सिर्फ़ खाना ही नहीं बल्कि उन्हें सही समय पर खाना भी ज़रूरी है, आज हम आपको बताएंगे कि फलों को किस समय खाने से अधिक लाभ मिलता हैं- 

समय क्यों मायने रखता है

फलों के सेवन का समय इस बात में अहम भूमिका निभाता है कि शरीर उनके पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है।

फल खाने का सबसे अच्छा समय

सुबह (दोपहर 12 बजे से पहले) को फल खाने का आदर्श समय माना जाता है, खासकर नाश्ते के तौर पर।

सुबह के समय, पाचन तंत्र - ख़ास तौर पर "गैस्ट्रिक फ़ायर" (पाचन ऊर्जा) - अभी भी कम होता है। फल हल्के और पचने में आसान होने के कारण इस समय के लिए बिल्कुल सही होते हैं।

सुबह फल खाने से शरीर पाचन तंत्र पर ज़्यादा बोझ डाले बिना उनके विटामिन और मिनरल को पूरी तरह अवशोषित कर पाता है।

फल खाने का वैकल्पिक समय

अगर आप सुबह में फल नहीं खा सकते हैं, तो अगला सबसे अच्छा समय शाम को लगभग 4 या 5 बजे है, दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच।

यह ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने और अनावश्यक स्नैकिंग को रोकने में मदद करता है, जबकि शरीर को फलों को प्रभावी ढंग से पचाने की अनुमति देता है।

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