दोस्तो सर्दियों का मौसम हमें गर्मियों से राहत को प्रदान करता हैं, लेकिन अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य परेशानियां भी लाता हैं, इस मौसम में आपने देखा होगा बड़ी तेजी से वजन बढता हैं, ठंडा मौसम, एक्टिविटी में कमी और खाने की आदतों में बदलाव, ये सभी इस समस्या को बढ़ाते हैं। सर्दियों में आरामदायक खाना और आरामदायक रूटीन तो मिलता है, लेकिन हेल्दी वज़न बनाए रखना भी मुश्किल हो जाता है। आइए जानते हैं वजन बढ़ने के कारण- 

1. फिजिकल एक्टिविटी में कमी

सर्दियों को अक्सर आलस का मौसम कहा जाता है। फिजिकल एक्टिविटी की इस कमी से कैलोरी बर्न होने की गति धीमी हो जाती है, जिससे धीरे-धीरे वज़न बढ़ने लगता है।

2. खाने से जुड़े मिथक और ज़्यादा खाना

एक आम धारणा है कि सर्दियों में खाया गया खाना जल्दी पच जाता है, इसलिए लोग ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं। ज़्यादा खाने से आखिरकार वज़न बढ़ता है।

3. ज़्यादा फाइबर का सेवन

लोग सर्दियों में बाजरा और सीरियल जैसे मोटे अनाज ज़्यादा खाते हैं। फाइबर हेल्दी होता है, लेकिन ज़्यादा लेने से कब्ज़ हो सकता है और मेटाबॉलिज़्म बिगड़ सकता है। धीमा मेटाबॉलिज़्म सीधे तौर पर वज़न बढ़ने का कारण बनता है।

4. कम पानी पीना

सर्दियों में, लोगों को अक्सर कम प्यास लगती है और वे पानी कम पीते हैं। डिहाइड्रेशन से खाने की क्रेविंग बढ़ जाती है, खासकर कार्बोहाइड्रेट की, जिससे ज़्यादा खाना और वज़न बढ़ना होता है।

5. विटामिन D की कमी

सर्दियों में दिन छोटे होते हैं और धूप कम मिलती है, जिससे विटामिन D की कमी हो सकती है। इससे थकान और कमज़ोरी होती है, जिससे लोग कम एक्टिव रहते हैं।