By Jitendra Jangid- दोस्तो नवंबर शुरु होते ही देश में सर्दियां शुरु हो गई हैं और लोग सर्दी से बचने के लिए कई प्रकार के जतन करते हैं, खासकर रात के समय, जब ठंड ज्यादा बढ़ जाती हैं, एक बार जब आप रात को कंबल ओढ़ लेते हैं, तो उससे वापस नहीं निकलने का मन करता हैं, लेकिन ठंड के महीनों में कई लोगों को जिन चुनौतियों का सामना करना पड़ता है उनमें से एक है रात में बार-बार पेशाब आना। यह समस्या नींद में खलल डाल सकती है, जिससे अगले दिन थकान और सुस्ती महसूस हो सकती हैं, लेकिन चिंता ना करें आज हम इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे टिप्स बताएंगे जिनकी मदद से आपको अच्छी नींद आएगी, आइए जानते हैं इनके बारे में-
सर्दियों में रात में बार-बार पेशाब आने की समस्या क्यों बढ़ जाती है?
इस समस्या को समझने की कुंजी यह है कि हमारा शरीर ठंडे तापमान पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। आम तौर पर, हमारे शरीर का तापमान 37°C (98.6°F) के आसपास रहता है। यह बढ़ा हुआ रक्त संचार हृदय को तेज़ी से पंप करने का कारण बनता है, और परिणामस्वरूप, गुर्दे सहित हमारे शरीर के अंग भी अधिक कुशलता से काम करते हैं। गुर्दे अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेज़ गति से संसाधित करते हैं, जिससे बार-बार पेशाब आता है।
सर्दियों में रात में पेशाब कम करने के उपाय
सोने से पहले गर्म दूध पिएँ: बेहतर नींद के लिए एक पारंपरिक उपाय, हल्दी या जायफल के साथ गर्म दूध एक आरामदायक विकल्प हो सकता है। सोने से पहले इस सुखदायक पेय को पीने से न केवल आपका शरीर गर्म होता है, बल्कि आपको आराम करने और बेहतर नींद लेने में भी मदद मिलती है।
गर्म, आरामदायक कपड़े पहनें: आरामदायक स्लीपवियर चुनें जो आपको पूरी रात गर्म रखे। परतों या थर्मल कपड़े पहनने से आपके शरीर का तापमान बनाए रखने और ठंड के कारण किडनी को अधिक काम करने से रोकने में मदद मिल सकती है।
आरामदायक नींद का माहौल बनाए रखें: आरामदायक नींद के लिए कंबल, हीटर या गर्म बिस्तर का उपयोग करें। गर्म वातावरण आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे पेशाब करने की इच्छा कम हो जाती है।
सोने से पहले तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें: सोने से कुछ घंटे पहले बड़ी मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से बचने की कोशिश करें। इससे रात के बीच में उठने की संभावना कम हो सकती है।
