दोस्तो आज के दूषित वातावरण में स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल है, क्योंकि हममें से ज़्यादातर लोग न तो समय पर खाते हैं और न ही समय पर सोते हैं—और एक्सरसाइज़ पहली चीज़ बन जाती है जिसे हम नज़रअंदाज़ करते हैं। फिजिकल एक्टिविटी की यह कमी हमें धीरे-धीरे कई हेल्थ प्रॉब्लम की ओर धकेलती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रेट्रो वॉकिंग आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होती हैं, आइए जानते हैं इसकी पूरी डिटेल्स

रेट्रो वॉकिंग क्या है?

रेट्रो वॉकिंग का सीधा सा मतलब है पीछे की ओर चलना। रेगुलर तौर पर पीछे की ओर चलने से कई हैरान करने वाले हेल्थ बेनिफिट्स मिल सकते हैं।

रेट्रो वॉकिंग के फ़ायदे

1. वज़न घटाने में मदद करता है

अगर बढ़ता वज़न चिंता का विषय है, तो रेट्रो वॉकिंग ट्राई करने लायक है। क्योंकि पीछे की ओर चलने में ज़्यादा मेहनत लगती है, इसलिए यह नॉर्मल वॉकिंग के मुकाबले ज़्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करता है

2. दिल को हेल्दी रखता है

आजकल दिल से जुड़ी बीमारियाँ आम होती जा रही हैं। रेट्रो वॉकिंग को अपने डेली रूटीन में शामिल करने पर यह दिल को मज़बूत बनाने और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है

3. याददाश्त बेहतर होती है

जो लोग अक्सर चीज़ें भूल जाते हैं या याददाश्त की दिक्कतों से जूझते हैं, उनके लिए रेट्रो वॉकिंग मददगार हो सकती है। रेगुलर पीछे की ओर चलने से दिमाग को स्टिम्युलेट करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

रेट्रो वॉकिंग कैसे शुरू करें

अगर आप बिगिनर हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें। छोटे कदम उठाएं और कंट्रोल में चलें। जैसे-जैसे आप ज़्यादा कम्फर्टेबल होते जाएंगे, आप धीरे-धीरे अपनी स्पीड और ड्यूरेशन बढ़ा सकते हैं।