By Santosh Jangid- हम सब अपने कामकाज में इतने व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं, जिसकी वजह से कई की बीमारियां हमें अपना शिकार बना लेती हैं, अगर हम बात करें खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) आपकी धमनियों में जमा हो जाता है, तो यह पट्टिका बनाता है, जिससे रुकावटें पैदा होती हैं। इससे न केवल आपके हृदय में रक्त का प्रवाह कठिन हो जाता है, बल्कि उच्च रक्तचाप भी होता है, जिससे दिल का दौरा पड़ने का जोखिम और बढ़ जाता है। अगर आप भी इस समस्या से ग्रसित हैं तो आपको आज हम अदरक के सेवन से कैसे खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम कर सकते हैं, आइए जानते हैं इसके बारे में-

कच्चा अदरक

कच्चा अदरक चबाना कोलेस्ट्रॉल कम करने के सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह कुछ लोगों के लिए थोड़ा ज़्यादा मसालेदार हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो बहुत ज़्यादा तले और मसालेदार भोजन खाते हैं, कच्चा अदरक खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

अदरक का पानी

अदरक का पानी नियमित रूप से पीना कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले इसके लाभों का लाभ उठाने का एक शानदार तरीका है। अदरक का पानी बनाने के लिए, बस ताज़े अदरक को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें और उसे गर्म पानी में उबालें।

अदरक और नींबू की चाय

चाय में अदरक और नींबू का मिश्रण कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन में सुधार करने का एक और शानदार तरीका है। अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, नींबू में मौजूद विटामिन सी के साथ मिलकर वसा को कम करने और बढ़ते कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए मिलकर काम करते हैं।

अदरक का पाउडर

अगर आप अदरक को लंबे समय तक स्टोर करके रखना चाहते हैं और इसके लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप अदरक का पाउडर बना सकते हैं। बस ताज़े अदरक को काटें और इसे कई दिनों तक धूप में सुखाएँ, फिर इसे बारीक पीस लें।

अदरक और लहसुन का काढ़ा

कई संस्कृतियों में एक पारंपरिक उपाय, अदरक और लहसुन का काढ़ा (हर्बल काढ़ा) खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक शक्तिशाली मिश्रण है। इस प्राकृतिक पेय को बनाने के लिए अदरक और लहसुन को एक साथ उबालें। इस काढ़े का नियमित सेवन एलडीएल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में काफी मदद कर सकता है।