By Jitendra Jangid- हम सब अपने जीवन की भागदौड़ और कामकाज में इतना व्यस्त हो गए हैं कि अपने खान पान और जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे पाते हैं जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं। खराब खान पान की वजह से हमारे शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता हैं, जिसकी वजह से आपको हार्ट अटैक जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता हैं, शरीर में जब खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता हैं, तो यह कई लक्षण दर्शाता हैं, अगर इन लक्षणों को नजरअंदाज कर दिया जाएं, तो परिणाम घातक हो सकते हैं, आइए जानते हैं इन लक्षणों के बारे में-

उच्च कोलेस्ट्रॉल का क्या कारण है?

अस्वास्थ्यकर आहार: बहुत अधिक वसायुक्त या प्रसंस्कृत भोजन खाना, जैसे कि मीट पाई, मक्खन और केक।

शारीरिक गतिविधि की कमी: अपर्याप्त व्यायाम से वजन बढ़ सकता है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।

मोटापा: अधिक वजन होने से उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

धूम्रपान: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जन्म दे सकता है।

अत्यधिक शराब का सेवन: अधिक मात्रा में शराब पीने से उच्च कोलेस्ट्रॉल हो सकता है।

बहुत से लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल के बारे में क्यों नहीं जानते?

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले बहुत से लोग अपनी स्थिति के बारे में पूरी तरह से अनजान हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं दिखाता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की पुष्टि करने का एकमात्र तरीका रक्त परीक्षण है, यही कारण है कि आपके हृदय स्वास्थ्य की निगरानी के लिए नियमित जांच आवश्यक है।

जोखिम कारकों और चेतावनी संकेतों को पहचानना

आयु: 40 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में जोखिम अधिक होता है।

अधिक वजन: अधिक वजन या मोटापे से उच्च कोलेस्ट्रॉल विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

पारिवारिक इतिहास: यदि आपके परिवार में उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का इतिहास है, तो आपका जोखिम अधिक है।

कुछ मामलों में, परिधीय धमनी रोग (पीएडी), जो धमनियों में रुकावट के कारण होता है, उच्च कोलेस्ट्रॉल की जटिलता हो सकती है।

दर्द या घाव

गैंगरीन (ऊतक क्षति)

पैरों या तलवों पर बाल झड़ना

पैरों में सुन्नपन या कमज़ोरी

धीरे-धीरे बढ़ने वाले, भंगुर नाखून

त्वचा के रंग में परिवर्तन (पीला या नीला रंग)

चमकदार त्वचा

पुरुषों में स्तंभन दोष

पैरों में मांसपेशियों में सिकुड़न

पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले लोगों के लिए, एक आनुवंशिक स्थिति जो उच्च कोलेस्ट्रॉल की ओर ले जाती है,

हाथों, घुटनों या अकिलीज़ टेंडन के पीछे सूजन

आँखों के पास पीले कोलेस्ट्रॉल की गांठें

पुतलियों के चारों ओर सफ़ेद परत

उच्च कोलेस्ट्रॉल को कैसे रोकें और प्रबंधित करें

उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम कैसे करें-

स्वस्थ आहार लें: अपने आहार में अधिक असंतृप्त वसा शामिल करें, जैसे कि सैल्मन, नट्स और जैतून के तेल में पाए जाने वाले। फाइबर का सेवन बढ़ाने के लिए साबुत अनाज की रोटी, फल और सब्ज़ियाँ चुनें।

नियमित रूप से व्यायाम करें: प्रति सप्ताह कम से कम 2.5 घंटे शारीरिक गतिविधि करने का लक्ष्य रखें। नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें: धूम्रपान छोड़ना और शराब पीना कम मात्रा में (या बिल्कुल नहीं) कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य में बहुत सुधार कर सकता है।