दोस्तो भीषण गर्मी के बाद आने वाली सर्दियां हमें कई प्रकार की राहत प्रदान करती हैं, लेकिन सर्दियां अपने साथ कई प्रकार की बीमारियां भी लाती है, ठंड में ब्लड वेसल को पतला करके रिएक्ट करता है। इस प्रोसेस से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर ज़्यादा लोड पड़ता है। इसके अलावा, ठंड के मौसम में खून गाढ़ा हो जाता है, जिससे क्लॉट बनने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए सर्द मौसम में अपने दिल का ख्याल इस प्रकार रखें-
सही गर्म कपड़े पहनें
लेदर वाले गर्म कपड़े शरीर का टेम्परेचर बनाए रखने में मदद करते हैं। अपने सिर, कान और पैरों को ढककर रखें, क्योंकि इन जगहों से गर्मी जल्दी निकल जाती है।
बहुत जल्दी बाहर न जाएं
सुबह का समय सबसे ठंडा होता है और अचानक टेम्परेचर गिरने से दिल को झटका लग सकता है। बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए सूरज निकलने के बाद टहलना पसंद करें।
हल्की एक्सरसाइज करें और एक्टिव रहें
हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे टहलना और स्ट्रेचिंग करें। सीधे भारी वर्कआउट शुरू करने से बचें, क्योंकि अचानक लोड पड़ने से दिल के काम करने का तरीका प्रभावित हो सकता है।
हाइड्रेटेड रहें
सर्दियों में भी, आपके शरीर को काफ़ी पानी की ज़रूरत होती है। खून को पतला और ठीक से बहने के लिए दिन भर छोटे-छोटे घूंट में गुनगुना पानी पिएं।
हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट लें
भारी, ऑयली और तली हुई चीज़ें कम खाएं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ाती हैं। अपनी रोज़ की डाइट में मौसमी फल, सब्ज़ियां और दिल के लिए अच्छा खाना शामिल करें।
