दोस्तो हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक दिल हैं, जो शरीर में यह लगातार खून पंप करता है और शरीर के हर हिस्से को ऑक्सीजन पहुँचाता है। सर्दियों में, ठंडा मौसम दिल पर ज़्यादा दबाव डाल सकता है, जिससे दिल से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम अपने दिल का ख्याल ऱखने के लिए अपनाएं ये टिप्स
गर्म कपड़े पहनें:
गर्म कपड़े पहनकर खुद को ठंड से बचाएं, खासकर टोपी, दस्ताने, स्कार्फ और कई लेयर वाले कपड़े पहनें। इससे शरीर का तापमान बना रहता है और दिल पर दबाव कम होता है।
शारीरिक रूप से एक्टिव रहें:
घर पर योग, स्ट्रेचिंग या हल्की एक्सरसाइज करें। अगर मुमकिन हो, तो धूप वाले घंटों में तेज़ सैर के लिए जाएं, क्योंकि ताज़ी हवा और धूप दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
हेल्दी खाना खाएं:
अपने खाने में खूब सारे ताज़े फल, हरी सब्ज़ियां, साबुत अनाज, मेवे और जैतून के तेल जैसे हेल्दी फैट शामिल करें। ज़्यादा जंक और तले-भुने खाने से बचें।
हाइड्रेटेड रहें:
पूरे दिन पर्याप्त पानी पिएं, भले ही आपको प्यास न लगे। सही मात्रा में पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन और दिल के पूरे कामकाज में मदद मिलती है।
