By Jitendra Jangid-  दोस्तो गर्मियों के महीने में हमारे पसीना ज्यादा आता हैं, जिसकी वजह से हम निर्जीलीकरण का शिकार हो जाते हैं, जिससे रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। हाइड्रेटेड रहना और पानी और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर फलों का सेवन इन जोखिमों को रोकने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं ऐसे फलों के बारे में जिनके सेवन से हार्ट अटैक का खतरा कम होता हैं- 

तरबूज

तरबूज में लाइकोपीन भी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

खरबूजा

तरबूज की तरह, खरबूजा भी गर्मियों का एक बेहतरीन फल है। यह विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होता है, जो दोनों रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र हृदय समारोह को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आम

आम में मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है, जिससे आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम नियंत्रण में रहता है।

जामुन

जामुन मधुमेह के प्रबंधन के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसके बीजों में मौजूद एंथोसायनिन दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं।

संतरा

विटामिन सी से भरपूर संतरे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं और हृदय की रक्षा करते हैं। संतरे में मौजूद फाइबर और पेक्टिन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी कारगर होते हैं

केला

केले पोटेशियम का एक बेहतरीन स्रोत हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय के कार्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।

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