By Jitendra Jangid- दोस्तो आज की भागदौड भरी जिदंगी में हमारे स्वास्थ्य को स्वस्थ बनाए रखना बहुत ही मुश्किल हैं, खराब खान पान और जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता हैं, जिसकी वजह से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, ऐसी ही एक समस्या है, शरीर में विटामिन डी की कमी, आपको बता दे कि यह आमतौर पर हड्डियों की मजबूती से जुड़ा होता है, इसका महत्व बालों के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और विशेष रूप से महिलाओं की भलाई तक फैला हुआ है। विटामिन डी होने पर शरीर दिखाता हैं ये लक्षण- 

 बाल झड़ना 

अगर आपके बाल बहुत ज़्यादा झड़ रहे हैं, तो यह सिर्फ़ तनाव या जीवनशैली में बदलाव के कारण नहीं हो सकता है। विटामिन डी की कमी से बालों के रोम कमज़ोर हो सकते हैं। 

कमज़ोर हड्डियाँ 

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, जो मज़बूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए ज़रूरी है। इसकी कमी से हड्डियाँ कमज़ोर हो सकती हैं। 

 थकान और कम ऊर्जा

बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार थकावट या सुस्ती महसूस करना विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। 

कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है। इसके बिना, आपका शरीर संक्रमण और बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

महिलाओं के लिए स्वास्थ्य जोखिम

जब विटामिन डी की कमी की बात आती है तो महिलाएँ विशेष रूप से जोखिम में होती हैं। यह हार्मोनल संतुलन, हड्डियों के घनत्व को प्रभावित कर सकता है ।