By Jitendra Jangid- दोस्तो देश में एक बार फिर मौसम ने करवट लेना शुरु कर दिया हैं, अप्रैल शुरु होने के साथ ही तेज गर्मी ने लोगो की हालत खराब कर दी हैं। इस गर्मी में लोग घर के अंदर रहना पसंद करते हैं, गर्मी से बचने के लिए एयर कंडीशनिंग का आनंद लेते हैं। यह बहुत अच्छा लग सकता है, लेकिन इससे शरीर को ठंडे तापमान के अनुकूल होने में मदद मिल सकती है। लेकिन जब आप धूप में बाहर निकलते हैं तो वातावरण के अनुकूल नहीं हो पाते हैं, जिसकी वजह से हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। गर्मी की तपिश में सुरक्षित रहने के लिए सावधानी बरतना ज़रूरी है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको लू से बचने के तरीकों के बारे में बताएंगे- 

हाइड्रेटेड रहें

खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत ज़रूरी है। अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएँ।

बाहर की गतिविधियों को सीमित करें

धूप के संपर्क में आने से बचें, खासकर दिन के सबसे गर्म हिस्सों में। अगर आप कर सकते हैं, तो घर के अंदर रहने की कोशिश करें या बाहर जाने पर छायादार जगहों की तलाश करें।

अपना सिर ढकें

जब आप बाहर जाएँ, तो अपने सिर को टोपी या दुपट्टे से ढकना सुनिश्चित करें। यह आपके स्कैल्प की सुरक्षा करता है और गर्मी को सीधे आपके शरीर को प्रभावित करने से रोकता है।

ढीले, हल्के कपड़े पहनें

सांस लेने वाले कपड़ों से बने हल्के, ढीले-ढाले कपड़े चुनें। ये आपके शरीर को वायु परिसंचरण को बढ़ावा देकर अधिक प्रभावी ढंग से ठंडा करने में मदद करते हैं।

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