By Jitendra Jangid- दोस्तो आज के इस दूषित वातावरण में अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता हैं, खराब खान पान और जीवनशैली आपके खराब स्वास्थ्य का कारण बनती हैं, अगर आपको अपना स्वास्थ्य सही बनाए रखना हैं तो सही आहार लेना जरूरी हैं, उसी तरह अपनी उम्र के हिसाब से सही वज़न को समझना भी उतना ही ज़रूरी है। आदर्श वज़न हासिल करना और उसे बनाए रखना लड़के और लड़कियों दोनों को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं की शुरुआत को रोका जा सकता है। आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से लड़के और लड़कियों का कितना होना चाहिए वजन-

अलग-अलग उम्र के लिए आदर्श वज़न क्या है?

नवजात शिशुओं के लिए

लड़के: 3.3 किग्रा

लड़कियां: 3.2 किग्रा

3-5 महीने:

लड़के: 6 किग्रा

लड़कियां: 5.4 किग्रा

6-8 महीने:

लड़के: 7.8 किग्रा

लड़कियां: 7.2 किग्रा

9-11 महीने:

लड़के: 9.2 किग्रा

लड़कियां: 8.6 किग्रा

1 साल का

लड़के: 10.2 किग्रा

लड़कियां: 9.5 किग्रा

2 साल का:

लड़के: 12.3 किग्रा

लड़कियां: 11.8 किग्रा

3 साल का:

लड़के: 14.6 किग्रा

लड़कियां: 14.1 किग्रा

4 साल का:

लड़के: 16.7 किग्रा

लड़कियां: 16 किग्रा

5 साल का:

लड़के: 18.7 किग्रा

लड़कियां: 17.7 किग्रा

6 वर्ष की आयु:

लड़के: 20.7 किग्रा

लड़कियां: 19.5 किग्रा

7 वर्ष की आयु:

लड़के: 22.9 किग्रा

लड़कियां: 21.8 किग्रा

8 वर्ष की आयु:

लड़के: 25.3 किग्रा

लड़कियां: 24.8 किग्रा

9 वर्ष की आयु:

लड़के: 28.1 किग्रा

लड़कियां: 28.5 किग्रा

10 वर्ष की आयु:

लड़के: 31.4 किग्रा

लड़कियां: 32.5 किग्रा

11 वर्ष की आयु:

लड़के: 32.2 किग्रा

लड़कियां: 33.7 किग्रा

12 वर्ष की आयु:

लड़के: 37 किग्रा

लड़कियां: 38.7 किग्रा

13 वर्ष की आयु:

लड़के: 40.9 किग्रा

लड़कियां: 44 किग्रा

14 वर्ष की आयु:

लड़के: 47 किलोग्राम

लड़कियाँ: 48 किलोग्राम

16 वर्ष की आयु:

लड़के: 58 किलोग्राम

लड़कियाँ: 53 किलोग्राम

17 वर्ष की आयु:

लड़के: 62.7 किलोग्राम

लड़कियाँ: 54 किलोग्राम

18 वर्ष की आयु:

लड़के: 65 किलोग्राम

लड़कियाँ: 54 किलोग्राम

युवा वयस्क (19-29 वर्ष की आयु):

लड़के: 83 किलोग्राम

लड़कियाँ: 73.4 किलोग्राम

वयस्क (30-39 वर्ष की आयु):

लड़के: 90.3 किलोग्राम

लड़कियाँ: 76.7 किलोग्राम

मध्यम आयु वर्ग के वयस्क (40-49 वर्ष की आयु):

लड़के: 90.9 किलोग्राम

लड़कियाँ: 76.2 किलोग्राम

वृद्ध वयस्क (50-60 वर्ष की आयु):

लड़के: 91.3 किलोग्राम

लड़कियाँ: 77 किलोग्राम

आदर्श वजन बनाए रखने से वजन कम करने में मदद मिलती है मोटापा, मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और अन्य बीमारियों का जोखिम। माता-पिता के लिए, बच्चों के विकास और वजन पर नज़र रखना ज़रूरी है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे प्रत्येक विकासात्मक चरण में स्वस्थ रहें।