दोस्तो देश में सर्द मौसम अपनी चर्म सीमा पर हैं, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता हैं, ऐसे में बात करें विटामिन डी की तो यह स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी न्यूट्रिएंट है जो मज़बूत हड्डियों, हेल्दी मसल्स और एक मज़बूत इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। यह कैल्शियम एब्ज़ॉर्प्शन में भी अहम भूमिका निभाता है और मूड और एनर्जी लेवल को बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन सर्दियों में इसकी कमी होना एक आम बात हैं,  आइए जानते हैं इसके लक्षण के बारे में

1. थकान और कमज़ोरी

विटामिन D का लेवल कम होने से पूरे दिन लगातार थकान, सुस्ती और कमज़ोरी हो सकती है। रोज़ाना के आसान काम भी थकाने वाले लग सकते हैं।

2. मसल्स और हड्डियों में दर्द

विटामिन D की कमी से मसल्स में खिंचाव, ऐंठन और हड्डियों में हल्का दर्द हो सकता है। समय के साथ, यह तकलीफ़ और बढ़ सकती है, जिससे चलने-फिरने पर असर पड़ सकता है।

3. बार-बार बीमार पड़ना

विटामिन D की कमी से इम्यून सिस्टम कमज़ोर हो सकता है, जिससे सर्दी, इन्फेक्शन और दूसरी वायरल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। 

4. मूड स्विंग्स और डिप्रेशन

सर्दियों में धूप कम होने से दिमाग में सेरोटोनिन का प्रोडक्शन कम हो जाता है, जिससे मूड पर असर पड़ सकता है। इस मौसम में बहुत से लोगों को उदासी, बेचैनी या हल्का डिप्रेशन महसूस होता है।

5. बाल झड़ना

विटामिन D हेयर फॉलिकल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसकी कमी से बाल पतले हो सकते हैं या बहुत ज़्यादा बाल झड़ सकते हैं, जो अक्सर ठंड के महीनों में ज़्यादा दिखता है।