दोस्तो फरवरी के मध्य में पहुंचते ही लोगो गर्मी का एहसास होने लग गया हैं, जो इस बात का संकेत हैं कि इस बार गर्मी कितनी तेज होने वाली हैं, गर्मियों में धूप और लंबे दिन होते हैं, लेकिन इससे शरीर पर ज़्यादा स्ट्रेस भी पड़ता है। ज़्यादा तापमान से जल्दी डिहाइड्रेशन, थकान, स्किन प्रॉब्लम और दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं। रोज़ की आदतों में छोटी सी गलती भी आपको बीमार महसूस करा सकती है। आइए जानते हैं गर्मियों में कौनसी गलतियां नहीं करनी चाहिए- 

1. घर आने के तुरंत बाद न नहाएं

गर्मी में बाहर रहने के बाद, आपके शरीर का टेम्परेचर ज़्यादा होता है। तुरंत नहाने से—खासकर ठंडे पानी से—शरीर का टेम्परेचर अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी, बुखार या शरीर में दर्द हो सकता है। 

2. पसीने से भीगे कपड़े पहनने से बचें

बहुत देर तक पसीने वाले कपड़े पहनने से स्किन में जलन, रैश और फंगल इंफेक्शन हो सकता है। हमेशा जितनी जल्दी हो सके सूखे, आरामदायक कपड़े पहनें।

3. तुरंत बर्फ़ जैसा ठंडा पानी न पिएं

तेज़ धूप से आने के बाद सीधे फ्रिज से बहुत ठंडा पानी पीने से आपके गले को नुकसान हो सकता है और आपके शरीर का टेम्परेचर बैलेंस बिगड़ सकता है। 

4. AC या कूलर की सीधी ठंडी हवा से बचें

बाहर से आने के तुरंत बाद सीधे एयर कंडीशनर या कूलर के सामने बैठने से आपके शरीर को झटका लग सकता है। अचानक टेम्परेचर में बदलाव से सिरदर्द, मांसपेशियों में अकड़न या सांस की समस्या हो सकती है।

5. तले और मसालेदार खाने से दूर रहें

गर्म मौसम में तले और मसालेदार खाने पचाने में मुश्किल होते हैं और इनसे एसिडिटी, डिहाइड्रेशन और परेशानी हो सकती है। इसके बजाय हल्का, ताज़ा और आसानी से पचने वाला खाना चुनें।